El origen de tus sentimientos y la manera de modificarlos

Tristeza, ira, felicidad, odio, envidia, amor, celos, tranquilidad … en materia de sentimientos, muchos nos quedamos cortos. Sabemos más o menos lo que son, creemos que sabemos de dónde vienen, pero definitivamente no tenemos ni idea de cómo modificarlos. Si lo supiéramos ya habríamos cambiado los que no nos gustan.

Hay un gran malentendido en cuanto a los sentimientos ¿Cuál es? Pensamos que estos vienen directamente de la circunstancia. Es decir que si mi jefe me trató mal yo me siento rabioso; si mi hijo va perdiendo el año yo me siento preocupado; si me subieron el sueldo yo me siento feliz. Pero ¿es eso cierto? ¡NO! Ese es un malentendido enorme.

Resulta que entre la circunstancia y el sentimiento hay algo que generalmente no notamos. Ese algo es nuestro pensamiento personal. Es decir que yo no siento rabia porque mi jefe me gritó, siento rabia por lo que pienso acerca de esa situación. Si la situación fuera directa al sentimiento, todos sentiríamos exactamente lo mismo con la misma circunstancia. Pero todos afrontamos las situaciones de maneras distintas porque pensamos diferente.

Explicado de otra manera es así:

EL MALENTENDIDO

Circunstancia = Sentimiento

 LA REALIDAD:

Circunstancia — (PENSAMIENTO)  = Sentimiento

 Así que en realidad, el sentimiento lo único que nos indica es la calidad de pensamiento que estamos teniendo. Si tengo pensamientos de ‘baja calidad’ enseguida tendré un sentimiento incómodo. Si tengo pensamientos de ‘alta calidad’ enseguida tendré sentimientos agradables.

Mi consejo es que si quieres modificar un sentimiento incómodo que de vez en cuando invade tu vida, lo primero que debes hacer es revisar lo que estás pensando sobre esa situación cada vez que el sentimiento llega. Una vez logres detectar ese pensamiento que te mortifica, no le prestes atención o inténtalo ver de otra manera. Te darás cuenta cómo cambia tu sentir al instante.

Si quieres tratar temas específicos en tu vida contáctame y agendamos unas sesiones para ti. Pueden ser SESIONES ONLINE si te encuentras fuera de Bogotá (Colombia) o SESIONES PRESENCIALES si estás en Bogotá. 

También te podría gustar...